黑芝麻富含不充足脂肪酸、维生素E、钙、铁等多种养分因素，具有补肝肾、润肠通便、乌发养颜等功效。然则，黑芝麻虽好，也不宜过量食用。

一般提出成年东谈主每天食用黑芝麻的量在10-20克之间，八成为一小把。这个量既能得志形体对养分的需求，又不会因摄入过多而引起不适。关于儿童、妊妇或消化功能较弱的东谈主群，提出死心在5-10克以内，北京珺宇达欣酒店管理有限公司并字据个东谈主体质改换。

需要细心的是， 新沂市纳速运婚庆有限公司黑芝麻油脂含量较高， 徐州维远鑫商贸有限公司过量食用可能导致腹胀、泻肚等问题。此外，海口熙梓梨网络科技有限公司黑芝麻含有的草酸可能影响钙的接管，因此不宜与高钙食品同食，如牛奶、豆腐等。

为了更好地接管黑芝麻中的养分，提出将其炒熟或磨成粉食用。同期，聘用无添加、无杂质的优质黑芝麻，幸免购买劣质产物。

总之海口熙梓梨网络科技有限公司，合理死心摄入量，科学食用黑芝麻，智力充分推崇其养分价值，促进形体健康。